工艺:清蒸 口味:豆豉味 主料:黑鱼(750克) 调料:姜(15克) 小葱(25克) 盐(4克) 味精(3克) 香油(1克) 白砂糖(3克) 老抽(15克) 黄酒(10克) 胡椒粉(2克) 植物油(30克) 类别:广州菜 清热解毒调理 水肿调理 营养不良调理 贫血调理 补虚养身调理
豉油菜生鱼详细介绍
制作工艺 1. 将生鱼(黑鱼)宰杀治净,用毛巾吸干水分; 2. 葱条10克横放在碟中; 3. 用精盐擦遍鱼身,放在碟内葱条上,加姜片,下油; 4. 将碟放入蒸锅中,旺火烧沸,蒸约10 分钟至熟取出; 5. 蒸好的鱼滗去原汁,去掉姜片、葱条; 6. 把鱼转放在另一碟上,撒上胡椒粉、葱丝; 7. 用中火烧热炒锅,下油,烧至微沸,取出适量淋在鱼上; 8. 随即放入黄酒、150毫升清水、味精、香油、白糖,烧沸后加酱油和匀淋在鱼上便成。 菜品口感 肉质鲜嫩,爽滑适口,清淡而有豉味。 食谱营养
黑鱼:每lOOg黑鱼肉中含蛋白质18.5g,脂肪1.2g,还含有18种氨基酸,如组氨酸,3-甲基组氨酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,西广一带民间常视黑鱼为珍贵补品,用以催乳、补血。鳢鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效,因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之,作为一种辅助食疗法。
历史文化 此菜为家庭菜式,可变通为豉油蒸鲩鱼、鳙鱼、鲮鱼等。
豉油菜生鱼所含营养素
热量 (981.46千卡) 蛋白质 (142.08克) 脂肪 (40.25克) 碳水化合物 (11.67克) 膳食纤维 (0.80克) 维生素A (234.40微克) 胡萝卜素 (431.70微克) 硫胺素 (0.18毫克) 核黄素 (1.09毫克) 尼克酸 (19.32毫克) 维生素C (5.85毫克) 维生素E (31.17毫克) 钙 (1178.11毫克) 磷 (1784.84毫克) 钠 (3226.99毫克) 镁 (270.57毫克) 铁 (7.90毫克) 锌 (6.58毫克) 硒 (185.19微克) 铜 (0.55毫克) 锰 (1.22毫克) 钾 (2502.86毫克) 碘 (0.44微克) 叶酸 (5.48微克) 胆固醇 (682.50毫克) |