工艺:软炒 口味:甜味 主料:鸡蛋黄(300克) 辅料:淀粉(蚕豆)(60克) 调料:白砂糖(100克) 猪油(炼制)(50克) 类别:北京菜 甜品/点心
三不粘详细介绍
制作工艺 1. 将鸡蛋黄放入大碗中,加入干淀粉、白糖和温水6毫升,用筷子打匀,过细箩; 2. 将炒锅置于中火上,放入熟猪油烧热,倒入调好的蛋黄液,迅速搅动; 3. 待蛋黄液呈糊状时,随即一边往锅内徐徐加入熟猪油,一边用手勺不停地推搅,约炒10多分钟至蛋黄糊变得柔软有劲,色泽黄亮,不粘炒锅时即成。 工艺提示 1. 用新鲜鸡蛋,不能有一点蛋清。绿豆淀粉洁白、劲大适作此菜。 2. 顺一个方向调打,不然蛋白质分子排列混乱,菜不易成功; 3. 此菜火候要求掌握好,要做到大火熬至糊状,中小火推搅炒,双手并用,一手搅炒,一手淋油,一刻不闲,至少要搅炒四五百下。颜色由淡黄至浅黄转成土黄色,蛋黄与猪油、淀粉溶为一体,一般炒8 至9 分钟才算成功; 4. 炒此菜易粘锅,要随时用炊帚擦净粘在锅边的蛋液,还可熬至糊状时,换锅炒。 菜品口感 此菜黄艳润泽,呈软稠流体,似糕非糕,似粥非粥,绵软柔润,滋味香甜。 食谱营养
鸡蛋黄:蛋黄中含有丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等物质;同时含有丰富的高生物价蛋白质;而且维A、维D、维B含量也较多;其中的卵磷脂被人体消化后可以避免智力衰退,增强记忆力,同时还是老年性痴呆的克星;可促进肝细胞再生,提高人体血浆蛋白的含量,促进机体的新陈代谢,增强免疫力;鸡蛋黄性味甘温,有滋阴、宁心安神的作用,治疗阴虚引起的心烦不寐、胃逆呕吐。
淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有一定的作用。
食谱相克
鸡蛋黄:鸡蛋黄不能与白糖、豆浆、兔肉同食。
淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
历史文化 1. “三不粘”即不粘牙、不粘盘、不粘勺; 2. “三不粘”所用主料鸡蛋黄,不仅营养丰富,而且还能治病; 3. “三不粘”现在是北京同和居独家名菜。相传,此菜最早是清代皇宫御膳房名菜,有一百五十多年历史。后来广和居有位姓牟的厨师结识了一位清宫御膳房里的厨师,学到制作此菜技艺并稍加改进,成为广和居名菜。广和居倒闭后,牟师傅又将此菜带到同和居。“三不粘”其色之美、质之纯、味之香。堪称妙品。许多国际友人到京,都纷纷慕名而至,每次必尝此菜,他们说:“三不粘,是世界最好的美味!” 健康提示 鸡蛋黄性甘平、无毒,有祛热、温胃、镇静、消炎等作用。《本草纲目》曰:“鸡子黄补阴血,解热毒,治下痢甚验。”
三不粘所含营养素
热量 (2028.10千卡) 蛋白质 (45.90克) 脂肪 (134.40克) 碳水化合物 (161.38克) 膳食纤维 (0.30克) 维生素A (1327.50微克) 硫胺素 (1.02毫克) 核黄素 (0.88毫克) 尼克酸 (0.30毫克) 维生素E (2525.68毫克) 钙 (377.60毫克) 磷 (745.40毫克) 钠 (176.02毫克) 镁 (130.80毫克) 铁 (21.48毫克) 锌 (11.46毫克) 硒 (81.35微克) 铜 (0.90毫克) 锰 (0.31毫克) 钾 (296.00毫克) 胆固醇 (4576.50毫克) |